#14 Achtsamkeit
Die Zeit um Weihnachten eignet sich gut für einen Einstieg in die Achtsamkeit.
Gesellschaft für Verhaltenstherapie
Achtsamkeit bezeichnet eine innere Haltung. Es geht darum den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung wahrzunehmen und offen zu sein. Um diesen Zustand zu erreichen, gibt es viele verschiedene Übungen, wie z.B. regelmäßige Meditationen oder Waldbaden. Die aktuelle Forschung bestätigt immer wieder den positiven gesundheitlichen Effekt dieser Geisteshaltung der Achtsamkeit. Selbst kleine Achtsamkeitsübungen im Alltag wirken sich positiv aus.
https://www.zhaw.ch/storage/sml/upload/was-ist-achtsamkeit-zhaw-sml.pdf